一、50米跑测试动作规范站立式起跑，口令是“各就位，跑！”。不允许踩线，不允许抢跑。每位测试者测试一次。
二、800米（女）／1000米（男）跑测试动作规范：
受试者10--15人一组进行测试，站立式起跑，采用秒表计时。口令是“各就位，跑！”。起跑后可以进行抢道，沿内赛道跑。每位测试者测试一次。
三、立定跳远测试动作规范
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人跳3次，记录其中成绩最好一次。
四、引体向上测试动作规范
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，下颌没有超过横杠上缘不计算个数，还原时两臂要伸直。每人一次机会。
五、仰卧起坐测试动作规范
受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫，否则不算完成个数。测试人员发出“预备”“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。